7 Razones por las que el azĂșcar es malo đŸš«

AzĂșcar azĂșcar
 CuĂĄntas buenas memorias estĂĄn ligadas al azĂșcar. Esos helados, gelatinas, queques de cumpleaños, confites, galletas, etc etc etc
 Por un tiempo o en una estricta moderaciĂłn estĂĄ bien, pero mucha gente se pasa.

El azĂșcar (junto con otro montĂłn de alimentos o suplementos como el JMAF) como ya todos sabemos es causante de una de las enfermedades de mayor expansiĂłn en el mundo entero: la obesidad.

Y es que no importa cuĂĄnta informaciĂłn se difunda en internet, televisiĂłn, radio y medios escritos, los productores de alimentos siempre encuentran la forma de atraer clientes y con mĂĄs y nuevos productos que los benefician a ellos y a nadie mĂĄs.

Por eso, si aĂșn no te queda claro el por quĂ© el azĂșcar es malo, te comparto las 7 razones mĂĄs importantes del por quĂ© debes evitarlo o disminuir al mĂĄximo su consumo:

7 razones por las que el azĂșcar es malo

1. Entre mĂĄs azĂșcar consumamos, mĂĄs dependencia creamos hacia Ă©l

ÂżPor quĂ© creen que consumimos tanto azĂșcar? Hagan la prueba de dejar de consumir azĂșcar en sus miles de formas y verĂĄn como cada vez les hace menos y menos falta.

2. Mucha azĂșcar aumenta los niveles de colesterol

Estudios demuestran que el alto consumo de azĂșcar provoca el aumento de triglicĂ©ridos y disminuye los niveles de colesterol bueno.

3. Ayuda a contraer la diabetes

En tĂ©rminos simples, entre mĂĄs azĂșcar consumimos mĂĄs y mĂĄs insulina deber ser producida por nuestro pĂĄncreas para bajar los niveles de azĂșcar de nuestra sangre, hasta llegar a tal punto en que no puede generar la cantidad necesaria y nos veremos dependientes a la insulina. ÂżResultado? Tendremos diabetes.

4. Deprime el sistema inmunolĂłgico

Cuando consumimos una cantidad alta de azĂșcar en forma de refresco, barra de chocolate o postre, afectamos temporalmente la capacidad de nuestro sistema inmunolĂłgico de responder a cualquier desafĂ­o que Ă©ste pueda tener.

5. Promueve la inflamaciĂłn

La inflamaciĂłn usual es una respuesta de nuestro sistema inmunolĂłgico, lo cual no es malo, pero el alto consumo de azĂșcar promueve una excesiva, inapropiada e inĂștil inflamaciĂłn la cual sĂ­ puede provocar envejecimiento y enfermedades.

6. Afecta la salud de los niños

Si hay algo que he notado en estos Ășltimos años es la cantidad de niños y niñas con obesidad temprana. Lo curioso es que al menos el 50% de los que he visto siempre andan en la mano algo que los ayuda a mantener esa forma, casi siempre en la forma de una Coca-Cola o refresco dulce. He visto inclusive hermanos pequeños pelearse a lloriqueos y patadas por una lata de gaseosa. Y de niños van pa’ grandes.

7. Provoca caries

Esta muchos lo saben pero aun asĂ­ siguen ignorĂĄndola. Puedo apostar que los dentistas han hecho su buen recaudo en los Ășltimos 30 años poniendo calzas dentales, limpiando dientes y reparĂĄndolos. El consumo de azĂșcar mezclado con una mala higiene dental hace que las paredes de nuestros dientes se deterioren gracias a las bacterias que viven en nuestra boca y se activan con cualquier carbohidrato (lo cual pasa en los primeros 20-30 minutos luego de haber comido.

Creo que no hace falta mencionar de nuevo que el azĂșcar ayuda a provocar obesidad cierto? 😉 Espero que no.

Otro aspecto de la obesidad es que crea muchos problemas de autoestima, tanto en hombres como en mujeres (aunque eso es mĂĄs relacionado con nuestra sociedad actual) pero aĂșn asĂ­, es un problema que podemos evitar.

Como se los decĂ­a en el primer punto, les recomiendo bajar el consumo de azĂșcar mĂĄs y mĂĄs, no solo en su cafĂ© o tĂ©, sino en bebidas gaseosas, refrescos de frutas embotellados, helados, postres, queques, pasteles, confites, cocteles y  demĂĄs, les aseguro que se harĂĄn menos dependientes del dulce.

Si buscan alternativas a endulzantes, les recomiendo la miel de abeja, el sirope de maple o el Stevia, que es un endulzante natural que pueden encontrar en tiendas naturistas o en Amazon. Stevia es super bajo en calorĂ­as y libre de culpas 😉

¿Los convencí o todavía necesitan más razones? 🙂

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