4 Pasos Para Mejorar Tu Alimentaci贸n En Poco Tiempo Y De Forma Sencilla 馃

Mejorar Tu Alimentaci贸n

Implementa Al Menos UNO De Los Siguientes 4 Pasos Durante Los Pr贸ximos 30 D铆as Y Experimenta El Asombroso Cambio Que Sentir谩s En Tu Cuerpo Y Tu Salud

驴Te diste cuenta?

El 2021 est谩 aqu铆 y los d铆as ya empezaron a correr. De seguro ya tienes alguna meta o resoluci贸n definida para este a帽o y MUY posiblemente tiene que ver con mejorar tu alimentaci贸n.

La gran pregunta es鈥

驴Qu茅 pasos exactos vas a llevar a cabo para que esto sea una realidad? 驴Ya tienes un plan? 驴Es diferente al de a帽os anteriores?

El mejorar tu alimentaci贸n tiene TODO el potencial para mejorar tu salud, para mejorar tu f铆sico y sentirte mucho m谩s a gusto contigo mismo.

Pero hay tant铆simos cambios que podr铆as (o deber铆as) hacer que no sabes donde empezar.

驴Deber铆as consumir m谩s prote铆na? 驴Comer m谩s nueces? 驴Dejar de comer comida chatarra? 驴Tal vez hacerte batidos? 驴Tomar vitaminas? 驴Comer menosres porcioneS?

Las opciones son infinitas y cada uno tenemos costumbres y h谩bitos distintos que nos definen como persona y que han marcado el rumbo de nuestra alimentaci贸n en los 煤ltimos a帽os鈥

鈥 sin embargo, hay ciertos elementos o cambios b谩sicos que cualquier persona puede implementar poco a poco que nos asegurar铆an un mejoramiento asombroso de nuestra alimentaci贸n y con ello nuestra salud, nuestra energ铆a, nuestro f铆sico y muchos factores m谩s.

PERO antes de decirte cu谩les son estos cambios b谩sicos (que son 4) quiero hacerte una advertencia por tu propio bien

Una vez que los descubras, NO intentes realizarlos todos al mismo tiempo.

Se ha demostrado decenas de veces que intentar nuestros h谩bitos de la noche a la ma帽ana es la misma raz贸n por la que las personas dejan sus dietas olvidadas y vuelven a sus viejos h谩bitos de siempre.

As铆 que hazlo poco a poco.

Estos 4 Pasos Tienen El Potencial Para Convertirte En Una Mejor Versi贸n De Ti Mismo En Donde Te Sentir谩s a GUSTO Con Tu Cuerpo Y Tu Salud

Estos son 4 pasos que no s贸lo me ayudaron a mi sino a muchos de mis clientes y lectores a alcanzar el nivel de nutrici贸n m谩s elevado de sus vidas y que les permiti贸 alcanzar muchas de sus metas f铆sicas y personales.

Lo 煤nico que necesitas es estar listo para tomar acci贸n y un poco de motivaci贸n 鈥Al Dente鈥 馃槈

驴Empezamos con el primero?

Paso 1: No Te Tomes Las Calor铆as

Una de las mayores causas de obesidad y enfermedades como la diabetes es el consumo alto (y a veces exagerado) de bebidas azucaradas.

Refrescos gaseosas, jugos de fruta en caja/embotellados, te frio, bebidas energizantes o leches saborizadas. Az煤car, az煤car, az煤car.

Muy sabroso claro, pero no haces m谩s que tomar calor铆as con ning煤n valor nutricional, que elevan el nivel de az煤car en la sangre, facilit谩ndote el almacenamiento masivo de grasa en tu barriga, piernas, brazos, etc.

Por eso, el primer paso para mejorar tu nutrici贸n es minimizar al m谩ximo tu ingesta de bebidas azucaradas y enfocarte en tomar M脕S agua a lo largo del d铆a. Puedes ayudarte tomando t茅 verde, negro o alg煤n otro que te guste, EXCEPTO t茅 frio de esos azucarados.

Pero hazlo progresivamente, poco a poco, hasta que no solo construyas el h谩bito sino que tambi茅n logres consumir la cantidad de agua necesaria para que tu organismo funcione correctamente.

Paso 2: No Tengas Miedo De Consumir Alimentos Grasosos

Hasta hace unos a帽os, la palabra GRASA era s贸lo sin贸nimo de gordura y enfermedades. Pero como ya debes saber (al menos eso espero :] ), hay grasas buenas y grasas malas.

Las grasas malas (tambi茅n conocidas como grasas trans), se encuentra presente en los t铆picos aceites vegetales hidrogenados, los cuales no s贸lo son los m谩s usados para cocinar鈥

鈥 sino que tambi茅n son usados para alargar la vida de muchos alimentos. Esto repercute en nuestra salud elevando nuestros los niveles de colesterol malo, incrementando el riesgo de enfermedades cardiacas, de obesidad y hasta diabetes.

Por el otro lado tenemos las grasas buenas, las cuales disminuyen el riesgo de contraer enfermedades cardiacas, c谩ncer y depresi贸n, adem谩s de proveer m谩s energ铆a, mejorar el aspecto de tu piel y hasta acelerar tu metabolismo..

Por eso, aumenta tu consumo de grasas buenas y disminuye el consumo de grasas malas. Experimentar谩s un incre铆ble cambio en la forma en que te sientes.

Paso 3: Consume Alimentos De Un S贸lo Ingrediente

驴Te suena extra帽o? Es m谩s simple de lo que parece 馃檪

Comidas o alimentos de un s贸lo ingrediente quiere decir que no han sido alteradas de ninguna manera por ning煤n proceso de f谩brica y que son consumidas en la forma en que la naturaleza las produjo (o lo m谩s parecido a esto).

Por ejemplo: bananos, huevos, espinaca, corvina, fresas, tomates, almendras, cebolla, pi帽a, etc.

Recuerda esto: cuando consumes alimentos en su forma 铆ntegra, est谩s obteniendo m谩s densidad de nutrientes y bajando la cantidad de calor铆as vac铆as que consumes, lo cual, adivinaste, 隆te ayudar谩 a bajar de peso!

Es claro que no vas a alimentarte sanamente TODO el tiempo, pero si lo haces al menos un 80% del tiempo ser铆a genial, lo cual me lleva al siguiente paso en donde te dir茅 qu茅 hacer con el resto de tu alimentaci贸n y te compartir茅 una serie de trucos extra que te ayudar谩n a comer y alimentarte mejor.

Paso 4: Deja La Comida 鈥淐hatarra鈥 Para Ocasiones Especiales

Seamos sinceros si?鈥 no somos robots o animales que les da igual comer lo mismo todas las semanas.

Tenemos unas papilas gustativas bien endiabladas y por ende necesitamos tener variedad de sabores y texturas todos los d铆as.

Mientras que tratas de crear una alimentaci贸n de envidiar durante los d铆as de la semana con los 3 pasos anteriores, trata que la comida 鈥渃hatarra鈥 o 鈥渘o saludable鈥 quede para el fin de semana, eventos especiales o s贸lo de vez en cuando 鈥 pero siempre con moderaci贸n.

Algo a煤n mejor es dejar este tipo de comidas para cuando comes fuera de tu casa, ya que son momentos en que no tienes tanto control de lo que puedes comer.

Esta pr谩ctica va a mejorar tu alimentaci贸n enormemente y te dar谩s cuenta que este tipo de alimentos no son tan necesarios a final de cuentas y tus antojos por ellos bajar谩n.

LA VERDADERA SOLUCI脫N PARA QUE LOGRES COMER SALUDABLEMENTE

 As铆 que recopilando los 4 pasos, tenemos lo siguiente:

1. No te tomes las calor铆as.
2. No tengas miedo de consumir alimentos grasosos.
3. Consume alimentos de un solo ingrediente.
4. Deja la comida chatarra para ocasiones especiales.

Pero seguramente te preguntar谩s鈥 驴Son estos los 煤nicos cambios que deber铆a hacer?

隆Claro que no!

Esto es solo un buen comienzo, pero hay muchas m谩s t茅cnicas sencillas como estas que si a帽ades a estas le dar谩n a tu alimentaci贸n un giro de 180潞 y por ende una TRANSFORMACION incre铆ble a tu salud y a tu cuerpo.

Ser谩 una transformaci贸n en donde te sentir谩s m谩s 谩gil para realizar tus tareas diarias, m谩s fuerte para realizar tu trabajo o hacer deporte, m谩s energ铆a para levantarte todos los d铆as, quemar esa grasa indeseable en tu barriga o tus caderas y sentirte como si tuvieras 10 o 15 a帽os menos.

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