5 frutas para quemar grasa
En el pasado artículo “Los mejores 10 alimentos para quemar grasa”, les comentaba como punto Número 3, que las frutas son de las mejores fuentes de vitaminas y fibra que hay, ayudándonos continuamente a quemar grasa y mantener un cuerpo más al dente (o sea, en forma).
Muchas personas pueden confundirse con este punto ya que es de creencia popular que las frutas por ser usualmente dulces, favorecen el aumento de peso, pero la verdad es que si se escoge bien, el resultado puede ser todo lo contrario.
Por eso, hoy decidí adentrarme un poco más este tema y extendérselos de modo que sepan cuáles son las mejores frutas para quemar grasa y que les ayudarán en su lucha por tener el cuerpo que siempre han querido.
5 mejores frutas para quemar grasa
- NARANJAS: Si están pensando en la Vitamina C, están en lo correcto. Esta vitamina es un poderoso antioxidante que ayuda a la creación de colágeno, hierro y a mantener sano el sistema digestivo. Otros frutos altos en Vitamina C son los limones, limas, mandarinas y toronjas (pomelos).
- MANZANAS: La pecticina presente en las manzanas ayuda a las células a restringir la absorción de grasa. Promueve la absorción del agua presente en las comidas que consumimos impulsando la liberación de los depósitos de grasa del cuerpo.
- BANANOS: Altos en potasio, Vitamina C y fibra, elementos primordiales para perder peso y mantenerlo en forma. El potasio que obtenemos de los bananos ayuda a liberarnos del exceso de sodio y quemar energía en una forma más eficiente.
- TOMATES: Los tomates son ricos en nutrientes y vitaminas además de que ayudan a prevenir cáncer y presión alta en la sangre. Entre más crudos se coman, mejor.
- BAYAS: Las moras, frambuesas y arándanos son bayas altas en fibra, ayudándonos a sentirnos llenos por más tiempo. Las bayas son digeridas de forma lenta, previniendo subidones en los niveles de insulina y evitando que el cuerpo entre en un estado de almacenamiento de grasa.
Otras frutas que ayudan a quemar grasa son el kiwi, pera, fresas, papaya, guaba y Sandía.
Recuerden que las frutas como cualquier otra comida saludable deben consumirse con moderación y de acuerdo a la cantidad de calorías que se deberían consumir por día (si se está en una dieta para perder peso).
Si les gusta cocinar, les recomiendo también incluir estas 7 especias en sus recetas diarias, ellas les ayudarán aún más a quemar toda esa grasa que atenta con entrar a sus cuerpos.
Y por supuesto, recuerden que junto a una buena nutrición, debe haber una buena ruina de ejercicios semanal. Si necesitan un par de ideas sobre rutinas les recomiendo la rutina de peso corporal para principiantes o la rutina sencilla para quemar grasa.
Dejen sus comentarios y su apoyo en las barra de abajo! =)
Saludos y mantenganse en línea!
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¿He oído que tomar frutas durante las cominas puede generar fermentación de la misma (supongo en altas cantidades) es cierto?. ¿Incluso afectar al hígado como el alcohol?
¿La mejor hora para tomar (una pieza o dos, no macedonia) entonces la fruta cuales sería, media mañana , media tarde como postre?
Por ahora estoy en proceso de catar tu blog pero tiene buena pinta.
Un sañudo, Dani.
Gracias por la cata Dani :)
yo he oido que eso de la fermentacion se puede dar si se consumen frutas exactamente luego de comer, pero para serte sincero no estoy 100% informado, y com te digo son cosas que he oido, pero la mayoría de dietas y planes nutricionales que conozco y en que confio, no dudan en recomendar frutas con las comidas, especialmente como merienda o como parte del desayuno.
me poeden decir cuales frutas curan la tiroides
Gracias bro, no estaba al tanto de algunos de esos alimentos para quemar grasa, ademas de quemar grasa tienen muchos beneficios saludables mas, te dejo una web donde hay muchos mas, http://www.quemar-calorias.com/alimentos-y-ejercicios-para-quemar-grasa/
Holla estoy encantada con estes web site he aprendido mucho. Gracias mi pregunta es yo soy delgada voy al gym para aumentar en masa muscular y quiero tonificar abdomen., debo seguir esa dieta?
Le agradezco de antemano su respuesta.
Hola Vilma,
gracias por tu comentario y tus palabras!
Esto la verdada no es ninguna dieta, son solo 5 frutas con muchos beneficios, y sirven igual de bien tanto para los que quieren perder como los que queiren perder
Para aumentar masa, lo que tenes que hacer siempre es comer saludable, pero comer un poco mas en cada comida, pero especialmente tal vez comer unas 5 veces. Inlcuir en cada comida una proteina (pollo, pescado, res, pavo, huevo, yogurt) carbohidratos (frutas, verduras, avena, harinas y apstas integrales) y grasa saludables (nueces, mani, salmon, almendras, aguacate)
las dietas entre estos 2 tipos de personas son las mismas, loq ue varia es la cantidad que se come
saludos!
Dennis L. publicó recientemente… Vitaminas: Sus beneficios y Mejores Fuentes
[...] Así que tómate un buen tiempo cada semana y toma varias frutas y ponlas en tu carrito de compras en el supermercado. Si necesitas ideas, puedes mi artículo con las 5 mejores frutas para quemar grasa. [...]
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