Cómo Volver a Bajar De Peso Después De Diciembre

Escrito por Dennis L. el 30 Jan 2014
Bajar De Peso Después De Diciembre

Y estando casi a las puertas del segundo mes del 2014, parece que las fiestas y grandes comilonas de Diciembre están todavía causando estragos en muchos.

El pasado Lunes recibí el siguiente comentario en Facebook:

Dennis, el año pasado logré bajar mucho, pero en Diciembre y hasta ahorita he aumentado 6 kilos en sólo 2 meses. ¿Qué hago?” – Nelsy

El caso de Nelsy es muy común, ya que la persona común gana entre 2 y hasta 5 kilos entre todas las festividades de Diciembre.

Y si a eso le aumentamos el efecto post-fiestas donde seguimos con el mismo estilo de alimentación pasado Diciembre, los kilos siguen acumulándose.

Ponches, cenas, fiestas, cenas, festivales, cenas, carnavales, cenas, cenas, cenas.

Así de sencillo se nos pueden ir nuestros logros por la borda.

Cómo Volver A Bajar De Peso Después De Diciembre

Hay buenas noticias. No todo está perdido.

¿Sabes por qué?

Porque si lo hiciste una vez, lo puedes volver a hacer.

Si el año pasado lograste descifrar la forma en que tu cuerpo puede quemar grasa, es 95% probable que lo mismo que hiciste volverá a funcionar si lo vuelves a intentar.

Sólo debes tomar la decisión de quererlo. Tomar las mismas decisiones correctas y empezar poco a poco a hacer los cambios en tus hábitos y tu rutina que te llevaron a lograr perder esos kilos extra y a disminuir esas tallas que nunca esperabas ver de nuevo.

Déjame repetírtelo:

Si lo lograste una vez, lo puedes volver a lograr.

Pero, ¿Cómo Lo Puedes Hacer?

Sólo detente un momento. Deja el sentimiento de culpa de lado. Siéntate derecho y respira profundo… (en serio, hazlo)

Ahora agarra un cuaderno u hoja de papel, un lápiz, apaga tu teléfono móvil (vamos, tú puedes) y anota y responde estas 5 preguntas. 

1. “¿Qué hice el año pasado que me funcionó?”

2. “¿Qué tipo de cambios hice de primero que puedo volver a hacer?”

3. “¿Cuáles ejercicios o rutinas estaba haciendo que me gustaron y que tuvieron buenos resultados?”

4. “¿Cuál es el cambio #1 en mi alimentación que puedo hacer en este momento para volver a ponerme en forma?”

5. “¿Qué malos hábitos he retomado que sé puedo dejar de hacer?”

Y justo ahí, tienes el cómo de todo esto.

Porque no importa si fue el año pasado, hace 2 años o hace 5.

Si alguna vez lograste sacar tu cuerpo de su zona confort y tuviste buenos resultados, tu sabes que ES algo posible. Es algo que ya hiciste.

No es algo para lo que tengas que preguntarte: “¿Servirá en mi?…

Porque ya sabes que sí funciona.

Hazlo Con Calma

perder peso despues de navidadRecuerda esto siempre: No es una carrera para ver quién termina primero.

Nadie está esperando que logres tu meta contra reloj.

Tú NO quieres tratar de perder peso rápidamente. Los resultados pueden ser totalmente lo opuesto a lo que esperabas (o hacer que lo mismo de siempre suceda)

Trabaja poco a poco en tus hábitos, esmérate todos los días en ejecutar acciones que te lleven de nuevo al cuerpo y salud que lograste antes, y una vez que lo logres, si quieres, ve MAS allá.

Rompe tus propios récords. Es la mejor sensación que hay en el mundo del fitness. Ver qué tan lejos y qué tanto te puedes automejorar.

Pero hazlo poco a poco. Uno o 2 hábitos a la vez.

No te mates. No te sofoques. No te mates con la desesperación.

Hazte esas preguntas, realiza un pequeño y simple plan de acción, determina qué hábitos vas a retomar ¡y empieza a actuar!

Y si necesitas un poco de ayuda más avanzada, que te lleve más de la mano en estos cambios, siempre puedes dejar que yo te ayude.

Para Terminar

No importa cómo lo hagas, NO te rindas, NO dejes que un mes de fiestilingas se traiga todo abajo y RECUPERA los logros que una vez alcanzaste con tanta satisfacción.

Y si te respondiste estas preguntas y piensas efectuar al menos una de ellas, déjamelo saber en los comentarios junto con cuál es la acción que realizarás a partir de esta semana.

Me encanta oir cuando la gente actúa :)

Dennis

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Ver también:

imagen: greystarlight | xandju

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