En estos momentos me encuentro tomando unas pequeñas vacaciones y dándome unos cuantos días libres del blog :) Mientras tanto quiero presentarles un artículo escrito por mi buen amigo Frankie Torres del blog Dieta Engordar.

Frankie tiene una interesante historia de transformación personal al haber aumentado 20kg de masa muscular en 12 semanas, asi que estoy seguro de que sus conocimientos serán más que bienvenidos por muchos lectores de Cuerpo Al Dente.

Con ustedes, ¡Frankie Torres!

Cuando las personas delgadas quieren subir de peso pueden hacerlo de 2 maneras: aumentar masa muscular o engordar grasa. Y la mayoría de los delgados no saben qué camino tomar para obtener los mejores resultados en el menor periodo de tiempo posible.

Por tal razón en este artículo quiero hablarles sobre estas 2 maneras de subir de peso para darles una buena idea a los delgados para que puedan tomar una decisión acertada de acuerdo a sus deseos y metas.

Lo primero que debes saber y tener en mente es cómo quieres verte cuando alcances tu peso ideal. Esto es muy importante ya que no es bueno que hagas tanto esfuerzo por subir de peso y cuando te des cuenta no tienes el cuerpo que tanto deseabas tener. Por eso piensa bien cómo quieres lucir antes de comenzar a subir de peso.

Si aun no estás seguro(a), no te preocupes. Ahora voy a decirte cuál es la diferencia entre subir masa muscular y engordar grasa para alcanzar tu peso ideal. De acuerdo a estas diferencias puedes tomar tu decisión en cuanto a cómo quieres lucir.

Para muchas personas crear músculo no es nada fácil, especialmente si tienen un metabolismo acelerado (cosa que me pasa a mi)

Si estás en una situación parecida, o por el contrario ya estás creando una buena cantidad de músculo pero quieres AUN más músculo o de forma más rápida, hay varios trucos nutricionales que puedes hacer y que te voy a contar a continuación.

Eso si, pero prepárate que estos métodos no son nada convencionales!

Si eres una persona interesada en el campo del culturismo es posible que te hayan recomendado el uso de suplementos para aumentar masa muscular.

Si has visto revistas, anuncios en el periódico, televisión, páginas de internet de este nicho o inclusive en tiendas deportivas, la cantidad de suplementos en el mercado es simplemente abismal.

Si quieres evitar ser estafado por la mayoría de estas empresas que lo único que buscan es tu dinero una y otra vez, ten en cuenta los siguientes 7 puntos:

Ya lo he dicho antes: la parte más importante del camino se hace en la mesa y no en el gimnasio.

No importa cuántas veces vayas la gimnasio, si no tienes una buena nutrición tu cuerpo no llegará a tener ni la energía que necesitas ni el volumen que deseas.

Ya te compartí 8 tips nutricionales para ganar músculo y también varias formas de aumentar masa muscular sin grasa. Hoy quiero estar seguro de que además de esto, no estás cometiendo los siguientes 3 errores…

Si estás en la lucha por adelgazar o por ganar masa muscular, es posible que ya estés tomando muchos pasos al respecto:
Tener una buena dieta basada en tu tipo de cuerpo, una buena rutina de ejercicios basada en los objetivos que quieres, tomar bastante agua durante todo el día, tener un entrenador que te ayuda y etc etc…

Pero te hago una pregunta:

¿Estás llevando un control de todo lo que comes?

Si sos flaco o flaca y has intentado subir de peso mediante rutinas y ejercicios pero no avanzas nada o muy poco, es probable que estés descuidando la parte más importante del culturismo: la dieta.

Es obvio que el ejercicio es importante, pero para que el cuerpo cree ese músculo y aumente de peso, es primordial que le demos los nutrientes necesarios y dejar de comer lo que no contribuyen con la creación de músculo.