50 Alimentos Quema Grasa
Uno de los principales problemas al querer bajar de peso, es que nos confundimos demasiado con qué alimentos debemos comer y cuales no.
Alguien nos recomienda esto, otra persona lo otro, vemos algo en la TV, el periódico lo desmiente y todo el mundo trata de darte tips tips y más tips y al final tu mente termina hecha un colocho tremendo.
Y luego claro, no tienes ni idea de lo que estás haciendo y ahi es cuando empizas a tirar la toalla cuando no ves resultados.
Por eso, hoy te voy a decir exáctamente cuáles son los mejores alimentos quema grasa.
Lo increíble de muchos de estos alimentos es que poseen algo llamado Efecto Calórico Negativo, es decir que la cantidad de calorías que el cuerpo quema digeriéndolos es MAYOR a la cantidad de calorías dentro de estos alimentos.
¿Suena loco no? Pero es totalmente cierto :)
Otros alimentos, como los cargados en fibra, te ayudan a mantener satisfecho por más tiempo durante el día, a deshacerte de toxinas y a disminuir el efecto de hinchazón.
Otros simplemente tienen tal cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales que no puedes ignorar todos los beneficios que trae el consumirlos a diario.
Todos estos que te voy a recomendar son alimentos enteros, es decir, de un solo ingrediente, y puedes mezclarlos entre sí como quieras. Esta es la regla #1 para comer sano: Comer alimentos íntegros.
Por eso, toma papel y lápiz, guarda o imprime este artículo, porque esta es una lista perfecta de alimentos que puedes empezar a usar para regir tu alimentación a partir de hoy.
Y para que veas que te lo quiero poner bien fácil, los puse separados en categorías: Proteínas, Frutas, Verduras, Grasas Saludables, Especias y Granos :)
50 Alimentos Quema Grasa
Proteínas
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Carne de res magra |
Pollo (sin piel) |
Pavo (sin piel) |
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Pescado |
Huevos |
Salmón |
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Atún |
Queso Cottage |
Yogurt natural (y Griego) |
Frutas
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Mango |
Manzana |
Banano |
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Naranja |
Limón (Y Lima) |
Toronja (Pomelo) |
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Frambuesas |
Moras |
Arándanos |
Verduras
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Brócoli |
Apio |
Hongos |
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Coliflor |
Papa Dulce/Camote |
Pimiento/Ají/Chile Dulce |
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Zanahoria |
Repollo |
Cebolla (y cebollino) |
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Espárragos |
Lechuga |
Tomate |
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Calabaza |
Calabacín |
Berenjena |
Granos, legumbres y otros
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Frijoles Negros y Rojos* |
Judías verdes (Vainicas/ejotes)* |
Avena (y salvado de avena) |
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Lentejas* y garbanzos* |
Alimentos integrales o de grano entero |
Papa dulce/batata |
*Son también alta fuente de proteína vegetal.
Grasas Saludables
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Aguacate |
Nueces |
Almendras |
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Maní |
Aceite de Oliva |
Aceite de Coco |
Especias
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Ajo |
Jengibre |
Canela |
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Pimienta Negra |
Pimienta Cayena |
Chile en polvo |
Bueno, al final me salieron 51 pero no importa ;)
Con estos alimentos, podrás cada semana hacer un inventario de lo que tienes y lo que necesitas comprar. Con esto, podrás hacer tu lista de compras e ir al supermercado sabiendo que TODO lo que comprarás será saludable y te ayudará a quemar grasa.
Mantente fuerte, mantente al dente!