Cuando una persona desea ponerse en forma, hay 2 pasos escenciales:

1. Mejorar su nutrición

2. Aumentar su nivel de actividad física.

Esto para disminuir la cantidad de caloráis consumidas y aumentar la cantidad de calorías quemadas.

Para ambos casos, muchos entrenadores, programas y dietas le exigen a la persona hacer cambios drásticos en su estilo de vida, como eliminar por completo y de un sólo la comida procesada, dulce, grasosa y convertirla en una llena de verduras, frutas, granos enteros y muchos otros alimentos íntegros.

Y como si esto no fuera poco, también les exigen hacer al menos 3 o 4 sesiones de ejercicio semanal, cada uno de una hora por lo menos.

Dejemos algo claro: Para una persona sedentaria que tiene un historial de CERO actividad física y que esta acostumbrada a comer mal dia a dia, estos cambios implantados de esta manera terminarán en un gran fracaso.

Lo que se debe hacer en casos como estos (y tenlo en cuenta si eres uno de esos) es incluir pequeños cambios poco a poco, tanto en la dieta como en la actividad física.

Y es sobre este segundo punto que quiero ayudarte un poco hoy.

Por eso, te brindo aquí abajo una tabla con una larga cantidad de actividades físicas que no son necesariamente relacionadas con el gimnasio y levantamiento de pesas, sino actividades o ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria (sin necesidad de zambullirte en el gimnasio) y aumentar la cantidad de calorías que quemas semanalmente.

Las actividades están ordenadas en orden alfabético y te muestran la cantidad de calorías que quemarías de acuerdo a tu peso corporal.

Aprovecha estas ideas y planea cómo incorporarlas en tu rutina, ya que ellas te ayudarán a ponerte en forma, mejorar tu salud, tu físico y a mejorar tu fuerza y desempeño.

Asi que cuéntame… ¿cuál de estas te llama la atención?

¡Que pases un excelente día!